Hva er minimalistiske sko?

Minimalistiske sko er utformet for å gi foten mer frihet. Tynn såle, lavt dropp, stor fleksibilitet, få forsterkninger… tanken er å redusere det som står mellom foten og underlaget.

De forbindes ofte med barfotsko. De to konseptene er svært like, men det finnes noen nyanser. 

Så hvordan finner man frem? Vi forklarer Dem det.

En minimalistisk sko søker å gripe minst mulig inn i fotens bevegelser.

Sammenlignet med en klassisk sko begrenser den generelt demping, stivhet og støtteelementer. Sålen er tynnere og mer fleksibel, droppet er lavt eller null, og vekten er ofte redusert.

Tanken er enkel: å beskytte foten uten å begrense bevegelsene dens for mye.

Det finnes imidlertid ulike nivåer av minimalisme. Enkelte sko beholder noen millimeter dropp og litt demping. Andre går mye lenger og søker å gjenskape følelsen av å gå barbeint mest mulig.

Bevegelsen ble først kjent innen løping på slutten av 2000-tallet. Utgivelsen av Born to Run av Christopher McDougall i 2009 bidro sterkt til populariseringen. Siden den gang har minimalistiske sko forlatt løpestiene. Nå finner man dem i byen, til turgåing og til hverdags.

Det er lett å gå seg vill, for disse begrepene brukes ofte om det samme.

En minimalistisk sko reduserer elementene som kan hemme foten. Graden av minimalisme varierer etter tykkelse, dropp, fleksibilitet, vekt og forsterkninger.

En barfotsko tar vanligvis prinsippet enda lenger. Den søker å komme enda nærmere følelsen av å gå barbeint. Man finner særlig en bred tåboks, en tynn og fleksibel såle og zero drop.

For å fordype Dem i temaet, finn vår komplette guide til barfotsko.

Det finnes ikke ett enkelt kriterium for å si «denne skoen er minimalistisk». Man snakker heller om en grad av minimalisme.

Minimalist Index, utviklet av forskere, gjør det nettopp mulig å vurdere en sko ut fra flere kriterier:

• Vekten med en generelt lettere konstruksjon og færre forsterkninger.
• Droppet som tilsvarer høydeforskjellen mellom hælen og forfoten.
• Fleksibiliteten med en såle som enkelt kan bøyes og vris.
• Stabilitetselementene som generelt er redusert for å begrense bevegelsene mindre.
• Tåboksen med en bredere front gir tærne mer plass til å bevege seg og spre seg.

Kort sagt, ikke stol utelukkende på en tynn såle eller betegnelsen «zero drop». 

Det er helheten i skoen som teller.

For de første gangene holder det med noen timer.

En kort tur, noen ærender eller en halv dag er nok til å oppdage de nye følelsene. Det er ikke nødvendig å gå med det nye paret fra morgen til kveld fra første dag.

I løpet av de første ukene bør De beholde de klassiske skoene Deres i rotasjonen.

Deretter kan De gradvis øke tiden De bruker med de minimalistiske skoene Deres. Overgangen kan ta flere uker, eller til og med flere måneder, avhengig av vanene Deres og hvilket nivå av minimalisme De har valgt.

Noen enkle øvelser kan ledsage overgangen.

Å bevege tærne, trene balansen eller gradvis styrke leggene gjør det mulig å aktivere de områdene som jobber mer med minimalistiske sko.

Dette er sannsynligvis det viktigste rådet.

Nye fornemmelser kan oppstå i begynnelsen. På den annen side må ikke betydelige eller vedvarende smerter ignoreres.

Det finnes ingen perfekt varighet for å gå over til minimalisme. Gå ganske enkelt i Deres eget tempo.